Ag\u00eancia Assembleia \/ Foto: Miguel Viegas<\/p>\n\n\n\n
O programa \u2018Sa\u00fade e Bem-Estar\u2019, exibido nesta quarta-feira (28) pela R\u00e1dio Assembleia, trouxe orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas sobre os cuidados necess\u00e1rios para manter uma rotina segura de exerc\u00edcios f\u00edsicos. A convidada foi Giuliana Nogueira, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e atleta amadora.<\/p>\n\n\n\n
Durante a entrevista, Giuliana destacou \u00e0 radialista Leda Lima, a import\u00e2ncia de iniciar qualquer atividade f\u00edsica com responsabilidade, especialmente a corrida \u2014 uma das modalidades mais acess\u00edveis e populares.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA corrida \u00e9 democr\u00e1tica, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 cal\u00e7ar o t\u00eanis e sair. Avaliar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional s\u00e3o passos essenciais\u201d, afirmou Giuliana Nogueira.<\/p>\n\n\n\n
Segundo ela, respeitar os limites do corpo e adotar uma progress\u00e3o gradual s\u00e3o atitudes que ajudam a evitar les\u00f5es e melhoram o desempenho.<\/p>\n\n\n\n
\u201cQuase todos podem correr, mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo. Treinar com planejamento faz toda a diferen\u00e7a\u201d, refor\u00e7ou.<\/p>\n\n\n\n
A educadora tamb\u00e9m lembrou que a pr\u00e1tica esportiva deve estar acompanhada de bons h\u00e1bitos. \u201cAlimenta\u00e7\u00e3o balanceada, hidrata\u00e7\u00e3o, descanso e sono de qualidade s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto o treino em si\u201d, disse.<\/p>\n\n\n\n
Cuidados<\/strong><\/p>\n\n\n\n Giuliana Nogueira chamou a aten\u00e7\u00e3o para os cuidados espec\u00edficos com a pr\u00e1tica da corrida em cidades litor\u00e2neas, como S\u00e3o Lu\u00eds, onde o calor e a umidade s\u00e3o intensos. <\/p>\n\n\n\n De acordo com a profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, o ideal \u00e9 correr nos hor\u00e1rios mais frescos do dia, usar roupas leves, optar por locais com sombra e manter aten\u00e7\u00e3o redobrada \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que a perda de l\u00edquidos \u00e0 beira-mar \u00e9 maior. <\/p>\n\n\n\n \u201c\u00c9 fundamental manter-se bem hidratado antes, durante e depois da corrida, al\u00e9m de fazer pausas sempre que o corpo pedir. Em cidades quentes e \u00famidas como S\u00e3o Lu\u00eds, o ideal \u00e9 treinar nos hor\u00e1rios mais frescos, usar roupas leves e dar prefer\u00eancia a locais com sombra. O clima exige aten\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o constante\u201d, concluiu Giuliana Nogueira.<\/p>\n\n\n\n