Ag\u00eancia Assembleia \/ Foto: Wesley Ramos<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para a sa\u00fade e qualidade de vida, mas, como se faz para manter a rotina principalmente nos locais ao ar livre em tempos de altas temperaturas, por exemplo? A resposta para esta e outras perguntas e dicas importantes foram dadas por Jefferson Fernandes, professor substituto da Universidade Estadual do Maranh\u00e3o (Uema) na edi\u00e7\u00e3o desta quinta-feira (10), do programa \u2018Caf\u00e9 com Not\u00edcias\u2019, da TV Assembleia, que teve como tema: Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. O programa \u00e9 apresentado pela jornalista Elda Borges.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c9 interessante destacar que essas ondas de calor, que est\u00e3o se tornando mais frequentes, n\u00e3o s\u00e3o um problema s\u00f3 de S\u00e3o Lu\u00eds, e, sim, mundial. Em se tratando de S\u00e3o Lu\u00eds, onde, durante grande parte do dia temos temperaturas altas e uma umidade relativa do ar elevada devido \u00e0 proximidade com o mar, os cuidados devem ser redobrados\u201d, disse Jefferson Fernandes.<\/p>\n\n\n\n
Entre os cuidados a serem observados est\u00e1 o hor\u00e1rio do dia para se exercitar, tanto na corrida, ciclismo ou caminhada. \u201c\u00c9 importante lembrar que, durante as atividades ao ar livre, de uma forma geral, deve-se sempre se organizar em rela\u00e7\u00e3o ao melhor hor\u00e1rio, sendo o ideal aquele com pouca radia\u00e7\u00e3o solar. A hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e depois tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o adequada, leve e no tempo certo\u201d, completa o professor.<\/p>\n\n\n\n
Outra quest\u00e3o essencial \u00e9 a roupa. \u201cOptar por vestimentas mais claras que acabam refletindo menos a radia\u00e7\u00e3o, ao inv\u00e9s daquelas mais escuras, como o preto, que acabam absorvendo o calor\u201d, orientou.<\/p>\n\n\n\n
O professor destacou que na quest\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o, deve-se evitar alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o. \u201cEvitar alimentar-se com o que a gente chama de alimentos muito pesados, aqueles que a digest\u00e3o demora, porque durante o exerc\u00edcio, se a pessoa come um alimento muito pesado, que demore a ser processado, vai haver uma competi\u00e7\u00e3o entre o fluxo de sangue para o intestino, para digerir o alimento, e para o m\u00fasculo. Ent\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ocorrer pelo menos uma hora antes do exerc\u00edcio\u201d, esclareceu.<\/p>\n\n\n\n
A entrevista completa pode ser conferida por meio do link<\/p>\n\n\n\n