Agência Assembleia

O programa ‘Pautas Femininas’, transmitido pela Rádio Assembleia (96,9 FM) nesta segunda-feira (06), recebeu a psicóloga Karlene Fonseca para discutir estratégias de saúde mental e planejamento pessoal no início de um novo ano. A especialista trouxe reflexões sobre como manter a sanidade mental diante das pressões e expectativas comuns ao período.

Na conversa com a jornalista Régina Santana, a psicóloga afirmou que estabelecer metas realistas é fundamental para evitar frustrações. “Muitas vezes, as pessoas entram no ano novo com uma lista extensa de objetivos, o que acaba causando ansiedade e desânimo. O ideal é começar com metas possíveis e significativas, que estejam alinhadas com os valores de cada um”.

O desejo de mudança, tão comum no início do ano, foi um dos pontos destacados por Karlene Fonseca. “Essa sensação de renovação é natural, já que muitas pessoas enxergam como uma oportunidade de recomeço. É uma época importante para as pessoas que estão vivendo uma vida que não querem, uma vez que o ano novo dá um oxigênio para mudar”, destacou.

Além disso, Karlene Fonseca enfatizou a importância de reservar momentos para o autocuidado e o descanso, mesmo em meio à rotina agitada. “A busca pelo equilíbrio emocional deve ser contínua e não limitada ao início do ano. Cuidar da saúde mental é um processo, não um evento pontual. Pequenas práticas diárias podem fazer uma grande diferença”.

A psicóloga também ressaltou a importância de buscar apoio psicológico. “Muitas vezes, as pessoas tentam lidar sozinhas com desafios emocionais complexos, o que pode agravar quadros de ansiedade, estresse ou depressão. A terapia é um espaço de acolhimento e autoconhecimento, na qual desenvolvemos estratégias para enfrentar as dificuldades do dia a dia”, explicou.

O programa também abordou como a autocompaixão pode ajudar a lidar com cobranças externas e internas, especialmente no ambiente de trabalho e nas relações familiares. Para Karlene Fonseca, a prática de ser mais gentil consigo mesmo é um passo importante para construir uma vida mais saudável e satisfatória.